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    2020-07-12改善O型腿、难看腿型!利用走路方法就能拥有完美腿型!

    文/笠原巖•译/黄琼仙•图/瑞丽美人国际媒体出版

    腿型歪斜并非不治之症,绝对不要轻言放弃,也不要因为觉得麻烦而置之不理。长时间不理会的话,整个身体出现不适感的机率很高。

    所以,请要有耐心认真治疗与训练。本章节会介绍改善腿型不正的运动与走路方法,请务必试试看。

    先决条件是要让导致腿型不正的直接因素、突出的腓骨与大转子回归正位。

    「扭曲步行」产生的来自地面的冲击压力,会像槓桿原理而作用,导致各部位突出,而使腿型不正。不过,你不需要花时间和功夫,就能在家里自行修复O型腿。

    只要学会居家治疗方法,没有比这个方式更便利的选择。

    那幺,首先从简单的运动开始。

    学会接下来介绍的运动「膝盖紧实屈伸运动」、「髋关节整修运动」、「开脚运动」、「脚底併拢张腿运动」、「趾根复健运动」、「蹲踞运动」、「芭蕾舞者膝盖紧实运动」、「曲膝站立」、「踏脚运动」,就能正确走路。

    本书介绍的运动都很简单,只要有可以仰躺的空间,随时随地都能运动,只要几分钟就能完成。

    首先学会正确的走路方法,这是开启腿型回正的第一道门。

    「膝盖紧实屈伸运动」改善腿型效果有五十分,剩下的五十分利用「纱布绷带固定法」改善。

    纱布绷带固定法

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    膝盖紧实屈伸运动

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    好痛 三週后要去旅行呢

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    ■膝盖紧实屈伸运动■

    密技 「膝盖紧实屈伸运动」改善轻症O型腿!

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    ①双脚併拢,笔直站立时,O型腿的人双膝一定呈张开状态。

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    ②弯曲膝盖,让双膝併拢。

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    ③弯曲膝盖时,上半身保持挺直,往下蹲。

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    ④大腿内侧施力,慢慢伸直膝盖,双膝要维持併拢状态。利用早晚刷牙时,做这个膝盖伸屈运动。

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    伸展膝盖时,双膝绝对不能分开。

    本文出自《腿型回正:改变10万人の不痠痛直腿密技!骨科权威名医教你,O型腿、X型腿都能自癒!》瑞丽美人国际媒体出版

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