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    2020-07-12改善口臭从唾液下手击退口中异味

    就算每天都认真刷牙还是口臭,究竟是什幺原因呢?日本牙科医师本田俊一认为,口腔内的唾液决定一切。

    本田牙医诊所的本田俊一是日本治疗口臭的第一人,他表示口臭是嘴巴内的微生物所产生气体,和从肺排出的气体混合后,所产生的难闻气味。
    我们口腔内住着数量难以估算的微生物,他们虽然可以帮人体阻绝外来的病原菌,但也会让人蛀牙、牙周病及产生口臭。

    想要改善口臭,大部分人会联想到刷牙,但刷牙虽然可以减少微生物,却不能完全杜绝。有些口臭的原因并非无认真刷牙,而是身体状况不协调,唯有找出病因才能彻底改善。

    改善口臭,唾液是关键

    口乾舌燥的人容易有口臭,是因为口腔内的唾液变少。唾液不但能够帮助消化、减少刺激性食物的刺激,更重要的是清洁牙齿与粘膜,保持口腔环境正常。通常唾液足够的人,不容易有各种牙齿疾病,也很难会有口臭。但是如果因为压力问题,导致唾液分泌变少,口腔内的免疫力就会下降,唾液中的新鲜氧气也会减少,于是细菌开始活泼,如果又加上习惯用嘴巴呼吸,会让口腔更乾燥,口臭就会日益严重。

    口臭的种类

    1.起床时口臭:
    睡觉时,大脑会抑制唾液分泌,这时候口腔的自净能力就会低下,口腔内的微生物就会增殖且被活化。这种类型的口臭的改善方法,就是每天醒来就去刷牙或是喝水,让唾液再次分泌。

    2.紧张型口臭:
    口臭和精神状况很有关係。平常唾液的分泌是由副交感神经控制,只要一紧张副交感神经就会被抑制,我们也会口乾舌燥,口臭就容易发生。

    3.年龄型口臭:
    老化后不但唾液分泌会变少,连肝脏所分泌的消化酵素等,所有外分泌系统都会弱化,当然口臭就容易产生。

    4.月经时口臭:
    女性被发现月经前后都容易会有口臭,这是因为自律神经失去平衡,或是血液中荷尔蒙的平衡改变。

    5.怀孕时口臭:
    怀孕时因为荷尔蒙平衡改变,使得很容易诱发牙龈发炎,容易造成口臭。


    6.青春期口臭:
    迎接第二性癥来到的国中生与高中生容易有这样的情况,因人而异,某些人会因为大量出油而有口臭,这种口臭也是因为荷尔蒙的影响。

    7.身体状况不佳的口臭:
    当我们生活作息不正常、或是感冒生病等等,都会让唾液的分泌变少。这种时候免疫力会不佳,舌苔也会变得黏稠,正是身体在提醒你健康亮红灯了。

    那幺要如何预防口臭发生呢?本田俊一提出几个方法,一次打破错误的口腔保健迷思。

    饭后刷牙让口臭更严重?!

    一般人都认为,想要预防口臭,当然就是刷牙越勤劳越好,最好饭后就刷牙,把细菌都杀光光,但本田俊一强调这是错误的观念。其实饭后细菌的水平是最好的,因为细菌的活性慢慢消失,就连有口臭的人在吃完饭后口臭都会改善。然而吃完饭后刷牙,其实是过度洁牙,反而会让唾液变少,使口腔变得乾燥且变酸。

    不刷牙,饭后要怎幺处理?吃完饭后我们齿缝、舌头多少都还会残留一些食物,通常唾液会帮助口腔维持中性,抑制微生物滋生。但有些人唾液效能没那幺强,会是会使口腔变酸。
    本田俊一建议此时可以吃口香糖,因为口香糖不但可以带走细小的食物渣,咀嚼还可以帮助唾液分泌,让唾液自行维护口腔酸硷平衡。

    严禁过度刷舌苔

    舌苔常被误认为不好的东西,也被认为是口臭的元兇。虽然舌苔过多的确会造成口臭,但如果过度刷舌苔反而会使口腔乾燥,让口臭更加恶化,这也就是为什幺有些人越刷牙口臭越严重的原因。
    刷舌苔时你觉得自己是在消除细菌,但因为不会控制力道而伤到舌头表面白毛与味觉细胞,口臭之余还有可能有味觉障碍。如果很在意舌苔,可以用牙刷的背面按住喉咙底部,接着在舌头上缓慢移动,这样不仅可以去除多余的舌苔也不会伤到舌头。

    确实补充水份
    改善口臭从唾液下手击退口中异味

    适当地水份补给可以防止口乾舌燥,也可以让唾液量充足。一天至少要喝1,200毫升,且不要等到口渴了才喝,应该一段时间就自动补充水份。早晨刷牙后记得喝200~300毫升的水,可以促进唾液开始运作。补充水份除了水还可以喝运动饮料。不适当的饮料则包括绿茶、乌龙茶等都会抑制唾液分泌,另外,像是咖啡会让口腔呈现酸性,特别是空腹喝更会使口臭恶化。

    检查自己是否蛀牙

    有蛀牙的人,更容易因为口腔中的细菌滋生,而产生口臭。有些人虽然觉得自己没有蛀牙,但其实是蛀牙洞不够大或是不明显而没有察觉。这些蛀牙洞会使菜渣更容易堆积,细菌也多了藏身处,如果不快点处理就会让蛀牙与口臭同时恶化。如果觉得自己有口臭的问题,不妨先去牙科做个检查,有可能是蛀牙惹的祸。