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    2020-07-12改变心态:你不是不行,只是还没学会罢了

    莎瑞丝游牧日记」创办人,提倡如何在忙碌生活与工作中找到平衡,活出自己想要的生活模样,成为更好的自己)

    每个人或多或少都有种不想成长、不想改变现况的时候,更多的时候,我们只是羡慕着别人做到我们想成为的那种人,我们认为不愿意做出任何改变,不知道你有没有试过以下情况:

    A:开始感到紧张,感觉自尊心正在膨胀,手心开始冒汗,开始感觉全部人都在盯着你看,感觉老师有意为难你?

    B:我本来就是个初学者,所以才会来报名上课,老师是你的学习资源,这些问题不会再学习就好了。

    你是A还是B呢?

    《心态致胜》作者卡萝.杜维克博士在书中表示:

    卡萝.杜维克将心态大致分为两种类型:

    定型心态

    你相信素质是无法改变的,认为别人的成功是与生俱来的能力,面对难题认为努力只是徒劳无功。

    成长心态

    每个人初始的天赋、资质可能不同,但人人都能透过用功和累积经验而改变、成长。

    你也可以透过下列自我评量表知道你比较倾向哪一种心态:

    改变心态:你不是不行,只是还没学会罢了 作者提供改变心态:你不是不行,只是还没学会罢了 作者提供

    其实每个人或多或少都同时存在着定型心态和成长心态,这些心态影响着我们的生活,过去我总认为自己很多事情都做不到,也认为再努力也没用,套句老话就是「命运是注定的」,但你知道其实只要改变一个想法,就可以改变你的生活吗?

    以下我将和你分享我在大学时期的两则故事。

    故事1:在大魔王老师的课拿了「D」该怎幺办?

    某位英国文学教授是系上公认的「大魔王」,当学生从不手软。除了以原文书及全英语上课,他更要求学生在课堂上以英语发问才肯回答,严厉的程度着实让许多学生对这门课产生了阴暗面。

    在安然渡过期中考后,教授突如其来要求每位学生交上课堂笔记,课堂笔记拿D的学生必须在期末考90分和补交笔记才能通过这门课。

    当时,我只希望笔记千万别拿D,以低空飞过的分数通过就好。就在那一天,我低头看着笔记划了大大的D!当时的心情就像坐云霄飞车从高处突然下滑想崩溃大叫「为什幺!!!」

    改变心态:你不是不行,只是还没学会罢了

    老实说,第一次接触完全不熟悉的文学课,内心是非常排斥及不以为意的,当时总认为「文学能够干嘛呢?以后工作也用不到,也没人会问我莎士比亚是干嘛的啊!」

    与此同时,内心有另一个声音告诉我「也许我可以努力试试看,可能我不会被当?」

    看到这,你会发现当时我存在了两种心态:

    定型心态—认为拿D就是失败,拒绝接受现实、拒绝改变。
    成长心态—认为透过其他方式再努力,也许可以改变结果。

    大部分笔记拿D的同学都在那一天后集体缺席这门课,他们认为铁定被当,也没必要再「浪费时间」去上课。

    而我身边的同学在下课后也各自回房做自己的事情,无助感及想哭是我当下真实的感受,另一方面希望能够拿到学分的我内心不断地吶喊着那一句:我不想被当!我该怎幺做?!

    改变心态:从错误中学习

    一直以来我是班上其中一个只听课不发问的「乖学生」。对于请求教授协助并不是我第一个选项,因为心里实在害怕被轰出去啊!当时唯一的出路就是找同学借笔记!

    我请教了那位被讚扬笔记做得不错的同学,并认真从头看了一遍笔记及课文,从中慢慢摸索出别人的「致胜」原因,找出自己的弱点。

    比如我速记很弱,为了把字写好写满,每次在课堂上都跟不上教授机关枪扫射的讲课速度,所以常错过掉教授讲的重点。分析了自己的弱点后,我开始训练速记能力,为了「做好笔记」这件事我还特别爬文学习「如何有效做笔记」。

    改变心态:你不是不行,只是还没学会罢了

    在掌握了笔记整理术后,我开始到「大魔王」办公室请教一直未敢在课堂发问的问题。没想到大魔王教授其实是个绵羊老师,对于学生的疑惑都非常乐意提供协助,甚至指导我如何抓课堂重点,寻找哪些资源可以找到更多相关资料等。

    就这样每天做笔记、找资料、找解答、预习、複习地往返不同的系所,直到学期结束后,手心冒汗颤抖着打开成绩单,我竟然以90分通过了这门课!

    在得知笔记拿D的当下,我也以为结果一定是不好的,我也认为努力了也没用,但还没试过怎幺知道呢?

    我如何在这次经历中改变心态 :

    拒绝接受现实(定型心态)→心态转换→努力尝试以不同方式学习(成长心态)

    为何定型心态让我们变成不想学习呢?书中提及一个特殊研究:香港大学採用英语教学,教科书和考试都是英语,而现实是并非每位学生英语程度都能够应付这些课程,于是他们会设法补强英文。

    大一新生到校注册时,他们询问了英语不太流利的学生:若学校提供一堂课能够帮助改善英语能力,你会来上这堂课吗?

    与此同时,研究团队也在测量他们的心态,询问是否同意类似的问题:「你的智力大致上已经固定,不大能够改变。」赞同这类陈述的人,具有定型心态,反之,赞同下列陈述的人:「你总是能够明显提升你的智力水準」,则具有成长心态倾向。

    具有成长心态的学生大多乐意上课,他们相信成功是关乎学习,只要透过努力学习,必定有所收穫。

    具有定型心态的学生对于补强课程不太感兴趣,他们不想暴露自己的能力不足,为了在短期内感觉自己还算聪明,他们宁可让学业表现陷入危险之虞。因为心态影响了他们,导致他们变得不想学习。

    改变心态:你不是不行,只是还没学会罢了

    故事2:28岁上的游泳课

    从小就怕水的我就连洗头时都会心跳加速,甚至害怕洗头时会无法呼吸而溺毙,全只因在5岁那一年游泳时,踩不到泳池底而慌张吃了几口水后便决定此生再也不学游泳。这道阴影伴随着我成长,即使长大后和朋友相约去游泳,每次都在岸上喝饮料顾包包,怕水的我始终无法克服内心恐惧。

    没想到该来的逃不掉,大学的毕业门槛竟然包括通过游泳能力测试!(谁能告诉我为何游泳是大学毕业门槛?)

    为了不想被不会游泳拖累毕业进度,我硬着头皮在外面找了游泳教室报名游泳初阶班,没错,当时我28岁,和一群8、9岁小朋友一起学游泳。

    改变心态:山不转路转,路不转我转

    学了一个多月我仍然无法克服怕水的心理障碍,眼看着其他人不再靠浮板就能轻鬆在水中自由来去,我却还是浮板人生,心里实在是又焦急又懊恼。

    就在一次回到家崩溃大哭后,隔天我便跟教练提出了大胆的要求:学仰式!教练不敢置信我竟跳过容易的自由式和蛙式。在拗不过我的坚持下教练给了我一个指令,如果做得到就可以学仰式:不能抱浮板、往后仰脸不能碰到水、最重要是浮得起来!

    不知道是否经历那场大哭后的洗礼,我竟神奇地做到了教练的要求并学会了仰式游泳,在掌握了基本技巧后,只要平常没课就往学校泳池冲,拼命地练习让自己在水中浮起来。

    记得好几次练习时遇上寒流,冷得牙齿打颤还是往泳池里跳!你猜怎幺着?我通过了游泳检定测试,还游满了50公尺!

    我如何在这次经历中改变心态 :

    害怕学习→ (定型心态)→心态转换→寻找适合自己的方式(成长心态)

    《心态致胜》作者告诉我们,我们可以有所选择,你的心态其实就是你的信念,我们可以不只是这样,只要改变心态,一切都可改变!

    过去我一直认为自己不是读书的材料,给了自己许多冠冕堂皇的理由拒绝学习,甚至在还没开始尝试便放弃:「我就是笨,不会唸书」、「数学太难,学了也没用」、「牛再勤劳也只是一头牛,我那幺努力干嘛?」这些无稽藉口和理由让我错失了许多学习的机会。

    改变心态:你不是不行,只是还没学会罢了

    在27岁那一年,我对自己许下诺言:希望自己在30岁前做一件自己从未做过的事,于是我决定出国唸大学,在努力的过程中我并不知道原来我能够靠着自学英文考获优异成绩,原来我可以透过努力去完成我想做的事情。

    在这过程中除了改变心态以外,你想达成目标的心有多强烈也非常重要。我期许自己认真对待学习这件事情,于是我不断找寻方法,想尽办法去解决。朋友曾经问我:你那幺拼,不累吗?我当时的回答:累,但值得。

    你也有想做却迟迟不敢行动的时候吗?一直无法前进的原因也许不是外在因素,而是我们心里那一个关卡过不去,既然我们无法改变外在因素,何不从自身心态开始做起?把impossible变成I'm possible!

    分享我书里最喜欢的一句话:

    其实改变心态并没有想像中难,也没有任何事情能够阻止你想成为你想成为的那种人,因为我们心中都有个模範理想人选是我们非常嚮往的,与其追随崇拜的人,而不让自己也成为自己也喜欢的那种人呢?别再想了,今天就行动吧!

    最后附上《心态致胜》作者卡萝·杜维克的TED演讲(中文字幕),里面提及了定型心态及成长心态区别并以例子阐述了她对两者的解说:

    延伸阅读别再说「一万小时」了,只要这3招和20小时就能学会任何事面对「30岁的焦虑」,你该有怎样的心态调整?