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    2020-07-12改变 7 种心态,生活变得更美好

    改变 7 种心态,生活变得更美好

    从「Mayo Clinic Proceedings」发表的一份报告得知,在美国以健康为主要之生活型态的人,竟然不到 3%。而且实际上,新年设定之减肥目标有成功达成的人也少之又少。到底为何会这样?

    现在就来介绍「Elite Daily」的 Julian Hayes 所提案的「健康度过 2017 年的方法」。

    1. 不要过度追求「完美」

    改变 7 种心态,生活变得更美好

    假设每天都只吃从农家产地直送的新鲜食材的话,或许可说是超级完美的健康饮食生活了!

    不过,「健康饮食」与「健康生活」并不就代表一定要使用如此完美的食材唷~免强地要求自己一定要吃得很健康,而在其他部分强忍下来的话,反而给自己不必要的压力。做到饮食的时候摄取并补充身体所不足的,尽量维持理想体型就好啰~

    2. 首先就是要开始行动

    只是在原地等待,是不会有任何改变的。总之先让自己开始行动才是首要的事。像是减肥,大部分的人其实对于减肥的方法都很了解,但是真正坚持到最后成功做到的人又寥寥无几。实际开始行动的话,会带给自己自信心,并引领往下一个阶段行动前进唷!

    3. 设定目标,「阶段性」挑战

    改变 7 种心态,生活变得更美好

    「摄取不超过每天所必须的碳水化合物」、「不吃垃圾食物」、「不熬夜」等等,人就是要设定一个目标,才懂得努力朝目标前进。相反地,若没有一个明确的目标,要健康生活就会有难度了!

    当然,生活中的全部说要一口气改变是不可能的。何不先从可能的範围内开始试做看看,像是设定喜欢的运动或兴趣,不在深夜看电视节目等等。

    4. 只要做到必要的目标即可

    区分出哪些事是必要的,哪些事是不必要的,有效率地彻底执行。

    不论任何事情,都是不断地一点一点累积才会开始看到成效,但是,若要全部的事情都要彻底持续执行的话,是相当有难度的。与其说是否诀窍,倒不如找出真正有必要的目标持续地尝试看看!

    做不到的事情就毅然决然的放弃,才是往成功之路的捷径呀~

    5. 不要犹豫求人协助

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    只靠自己一个人的力量,是无法达到健康生活的。特别是每天懒懒散散地在家上网看动画玩游戏度过,或是每週好几次的垃圾食物饮食的人都要特别注意。要求朋友或家人协助自己,引导自己到正确的饮食生活与习惯。

    又或着参加一些团讨会等等,可以遇到与自己有相同经验的人。这些人的经验与鼓励都相当有意义。比起全部自己一人面对,不如请亲友协助,一起往目标迈进。

    6. 不与浪费自己时间的人交往

    造成朝着健康生活前进计画失败的原因有大部分,都是自己本身。而其余的大部分却是自己身边的人。或许是朋友、家人,或公司同事等都说不定。自己现在花费在这些人身上的时间,真的是必要的吗?

    如果认真想要改变自己的生活习惯的话,跟这些亲友在一起的时间可以浓缩到最小範围内。因为时间是我们所拥有的资源当中最贵重的东西。是完全无法挽回的。

    7. 绝不找藉口

    「都是遗传的问题」、「不容易瘦的体质」、「我很忙」这些都是减肥失败的人最常使用的藉口。因为把所有的错推给其他人,是很容易就可以接受放弃的。

    最重要的事,就是自己要对自己的健康负责任!毕竟能够改变自己人生的人,不会是别人就只有自己而已。

    新的一年总是一个新的开始,给自己一个目标做好準备,认真迎向新的自己。

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